Voltando a rotina!

Bom dia, meu diário... :)

Voltar das férias com várias reflexões feitas... Pena que não duraram mais! Rsrs

Sem Dukan e com RA, decidi que tenho que melhorar definitivamente minhas escolhas no dia a dia do que só emagrecer e depois voltar as besteiras rotineiras! Sem dúvida levo comigo e ainda buscarei muitas receitas na Dukan, tem cada coisa deliciosa nela que vale muuuuuito a tempo!

Pós viagem + férias:
Na primeira semana de férias foi linda, segui tudo direito como manda as regras e vi um 72.7 na balança. E ai começaram as festinhas e jantares com o namorado e nos últimos dias de férias uma viagem a Paraty deliciosa! Só que foi recheada de gordisse! Hahahaha

Sem arrependimentos, mas inchaços e peso alto: 75,2. Ao invés de continuar nas jacas, já estou tentando compensar da melhor forma:

Café da manhã:
Lipo6 + um copo quase cheio de leite com 5 gotas de adoçante + uma fatia de pão integral com requeijão.
Almoço: estou levando carne moída que eu já tinha preparada no congelador.
Lanche da tarde: comi uma fatia de queijo e três de presunto.
Janta: caos!!! Um mini cachorro quente de pão de sal + coca + umas 5 colheres de doce de abóbora + um mini cupcake de chocolate.

Antes de todas essas jacadas eu me pesei e tava com 74,0.
Ia andar uns 30 min hoje, mas to desanimada com as contas e mt cansada pela volta ao trabalho.

Tô pensando constantemente sobre o que fazer quando eu discordar de alguém sobre algo. Até que ponto posso opinar ou intervir. E quando eu estiver diretamente ligada ao resultado?

Minha nova aquisição foi minha braçadeira de celular, ou seja, tchau academia por redução de custos, mas os treinos não param!

Atualizações ao longo do dia. √

Dia 2.1 - Iniciando a cruzeiro, novamente

Como jaquei sexta, sábado e domingo, segunda iniciei a fase ataque novamente. Emagreci, nesses três de de ataque, 1kg e 700g. Fui até ontem só com proteína. 

Hoje iniciei a fase 2. Por isso 2.1 no título. Fase Cruzeiro alternando entre PP (Proteína Pura) e PL (Proteína com Legumes). Comi cenoura e um pouco de arroz. O arroz não pode, mas decidi fazer algumas alterações na dieta para ficar de acordo com a minha vida. 

Acho que por mais que a dieta seja de um jeito pré-definido, você tem que conhecer seus limites. E meu limite de falta de arroz gohan tava me levando a loucura, rs.

Bem, nos primeiros 11 dias de dieta emagreci 3kg. Com a jacada do final de semana engordei 500g. Não fiquei triste, fiquei bem feliz de fazer o FDS do lixo.

Na segunda usei outra balança que diz que eu peso mais, mas estou somando a primeira parte com essa... 

Peso de segunda: 76,6

Peso de terça: 76,2 (com inchaços de mestruação)

Peso de quarta: 75,5

Peso de quinta: 74,9

Total até hoje: 1,7kg *-*

Segunda: Primeiro dia de série A + Spinning + 1 Lipo6

Terça: Segundo dia de série B + Jump + 1Lipo6

Quarta: Eu APAGUEI na hora de acordar para academia. :( Só tomei 1 Lipo6.

Quinta: Série A + Jump + 2 Lipo6. 

Amanhã não vou as aulas de manhã... Tenho médico cedíssimo na Barra. Vou para academia a tarde e depois para casa da Xeláaa que niver dela e partiu BarraMusic! :D

Até hoje eu emagreci 2,5kg da primeira semana + 1,7kg dessa semana: 4,2kg =')

Faltam hoje apenas 14,9kg! 

Hoje vou ficar na empresa até tarde, mas fiz docinho dukan para matar os desejos de doce e artefatos para eu fazer pão dukan! =)) E não cair na tentação de comer pizza e afins. 

Dia 10 - Primeiro dia de fase de Cruzeiro

11/09/2013, primeiro dia da fase cruzeiro! *-*

Bem, continuo bem... As receitas que eu vi para PL não me alegraram tanto quanto me animei na fase ataque. Tem muita abobrinha, e eu nunca comi... Vou ter que me forçar um pouco para comer os legumes e verduras... 

Peso: 77,5kg - 2,7 = 74,8kg (fui me pesar na balança antiga, deu 74,3, eu prefiro ela, hahahahaha, mas né :().

Fase ataque: Perdi 2,7kg.

Água: Mais de 1l.

Café da manhã:   08:15 Lipo6.

                 08:50 Uma caneca de leite desnatado com adoçante e duas fatias de frescatino.

Almoço: 13:30 12 sashimis de salmão, 6 de atum, 4 pedaços de cenoura cozidas, 1 pedaço de ovo, menos de 2 kanis. Resisti dificilmente facilmente a ausência de hot filadelphia. :( 

Dia 9 - ÚLTIMO DIA!!

Dia 9, último dia de Dieta Dukan na fase ataque!

Fiquei triste em saber que engordei. Não sei se não ter me alimentado bem domingo e sem café da manhã ontem fez isso comigo e ficou tudo mais lento, e ainda esqueci do Lipo6 ontem... Mas desistir jamais! 

Peso: 77,5 - 2,4 = 75,1kg

Faltam: 15,1kg.

Café da manhã: 08:50 1 Lipo6 lindo.

Lanche: 10:20 1 iogurt 0% da Corpus de Ameixa com 1 colher e meia de farelo de aveia. 

Almoço: 14:00 6 sashimis de atum, 6 sashimis de salmão (que são bem grossinhos), 10 sashimis de peixe branco que são beeem fininhos e todos são pequenos e 1 kani. Com molho shoyo light.

Lanche: 17:00 2 fatias de presuntos com requeijão.

Janta: 20:00 12 sashismis fininhos de peixe branco e 6 grossinhos de atum. Como molho shoyo light.

Ainda estou no trabalho! Já, já indo embora... E não vou pra faculdade.. Vou ver se faço um panini e coisas da fase CRUZEEEEEIRO!! Darei up quando chegar em casa.

Lanche: 22:00 Dois pedaços de queijo frescatino 0%. Tinha achado salgado, mas depois ficou melhor, haha.

Dia 8 - Penúltimo dia de Ataque

Dia 8, sentindo um pouco melhor!

Peso alegre, meio sentimental ainda. Mas tudo bem! :))

Peso: 77,5 - 2,6 = 74,9kg

Faltam: 14,9kg!

Café da manhã: Esqueci do Lipo6 em casa, não senti fome no trabalho. :/

Almoço: Comi meu franguinho com requeijão e orégano que fiz a mais de ontem.

Lanche: Duas fatias de queijo branco com uma fatia de peito de peru.

Janta: 2 ovos na frigideira e duas fatias beeeem generosas de queijo branco.

Detalhes: Não tenho andado por fora, mas ando todos os dias. E voltei de táxi para casa do trabalho, porque fiquei até 22:30. 
Está difícil de manter o diário direitinho com tanto trabalho, hahaha.

Dia 7 - 7 dias de Dukan!

Dia 7, seria o último, mas adicionei mais dois por desrespeito ao jogo. hahahaha

Ainda de bem com a dieta. Não vejo a hora de comer legumes. <3 (bizaaaarro ler isso vindo de mim, mas nunca pensei que fosse fazer falta hahahahaha)

Peso: 77,5 - 2,4 = 75,1kg 

Faltam: 15,1kg!!

Água: Mais de 1l.

Café da manhã: 12:00 Tomei Lipo6, to azul de fome e já posso comer, mas tava atualizando o blog, hehehe. Então vai ser 3 fatias de queijo branco e um iogurt 0%.

*Encontrar a Guinha no mercado*

Por motivos de sentimentos maior, só fui comer as 21:00 da noite. Perdi a fome total durante o dia... 

"Almoço": 21:00 Frango feito na minha nova frigideira antiaderente. :p Com requeijão e orégano! Com água.

Detalhes: Mercado rendeu mais uma facada no orçamento, hahahaha. Mas comprei coisas boas! E uma saia! rsrs

Dia 6 - Fugidinha, mas sem consciência pesada.

Dia 6, primeira pesagem com a balança nova! E a fugidinha!

Bem, dei a primeira fugidinha consciente, mas não me senti culpada. 1 semana 5 dias num ritmo que eu não tenho, me dei esse presente. Uma fatia de bolo, mara, rss! E eu tava pensando... Deu um choque no organismo e sei que isso é bom.

Peso: 77,5 - 1,5 = 76kg (como não sei o que a outra balança tem que marca menos e essa mais, vou me guiar pela nova) Então emagreci menos do que eu esperava.

Faltam: 16kg!

Água: Menos de 1l. :(

Café da manhã: 11:30 Uns 6 pedaços de quejo minas esquentados.

Almoço: 15:30 ou mais 4 kanis. E um lipo6.

Lanche: 18:30 ou mais, rs, Bolo lindjo maravilhoso (meu presente). 

Lanche: 20:30 1 iogurt light da Corpus de Morango e duas fatias de peito de peru.

Lanche: 23:00 Larica ainda batendo, 3 pedaços de queijo branco e docinho Dukan. hahaha

Detalhes: Fiquei no churrasco e não bebi uma cervejinha ou whisky! ;)

              Pela fugidinha, vou fazer mais um dia de ataque, não como se eu me sentisse culpada, mas acho válido!